Pentingnya menjaga kesehatan saat perjalanan mudik (Foto: Istimewa)
Health & Beauty

Ini Dia Tips Agar Tetap Fit Selama Mudik

By Ayu
Jun 14, 2018

Trubus.id -- Mudik sudah menjadi agenda tahunan saat Lebaran. Perjalanan yang jauh dan melelahkan pastinya akan memengaruhi kondisi fisik. Agar tetap fit selama perjalanan, berikut ini beberapa tips melakukan perjalanan saat mudik, seperti dilansir dari detikHealth:

1. Siapkan stamina yang prima dengan melakukan istirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan
2. Mengatur pola makan agar tidak membuat kinerja tubuh menjadi mudah lelah
3. Siapkan bekal yang bergizi dan mudah dicerna
4. Perbanyak minum air putih
5. Hindari konsumsi goreng-gorengan
6. Jangan merokok agar tidak kekurangan oksigen
7. Jika pengemudi mengantuk, usahakan tidur minimal 15 menit
8. Lakukan peregangan tubuh setiap satu jam perjalanan

Pemudik bisa melakukan peregangan dinamis dan statis. Peregangan dinamis adalah peregangan yang dilakukan dengan cara mengulang-ulang meregangkan otot atau memantulkan gerakan tersebut selama beberapa kali seperti kegiatan memutar tangan, memutar pinggul, memutar kaki. 

Sedangkan peregangan statis dilakukan dengan cara meregangkan otot-otot dan menahan hingga beberapa detik seperti menyatukan kedua tangan kemudian diangkat ke atas lalu ditahan.

"Bagi pemudik yang menggunakan motor ataupun mobil, disarankan untuk berhenti setiap satu jam perjalanan dan wajib melakukan aktivitas peregangan agar tubuh tetap fit selama perjalanan," ujar Jansen Ongko, ahli gizi dan olahraga dari Fitness Embassy.

Peregangan ini bertujuan untuk menghindari rasa pegal dan melancarkan peredaran darah setelah duduk terlalu lama. Selamat mudik, ya! 


 

Komentar

    Silahkan masukkan komentar...

Your email address will not be published.

Registration Login
Sign in with social account
or
Lupa Password?
Daftar Login
Sign in with social account
or
Registration Login
Registration