Ini Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Meditasi 15 Menit

TrubusLife
Ayu Setyowati | Followers 0
20 April 2018   14:15

Komentar
Ini Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Meditasi 15 Menit

Meditasi disebut bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dalam waktu cepat. (Foto: Les 7 Clés de la Guérison)

Trubus.id -- Manfaat meditasi untuk kesehatan seakan tidak ada habisnya. Yang terbaru, meditasi disebut bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dalam waktu cepat, loh.

Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Alternative and Complementary Medicine ini mengatakan jika menyebut orang-orang yang mudah cemas, kurang tidur, dan mengalami masalah metabolisme, sering memiliki tekanan darah tinggi. Nah, studi ini menyebut bahwa meditasi bisa menurunkan tekan darah hanya dalam waktu 15 menit saja!

"Meditasi merupakan respons yang membuat tubuh meras rileks dan merasa tenang. Peredaran darah ke otak lebih lancar sehingga dapat menghilangkan stres," ungkap dr. Herbert Benson dari Harvard Mind Body Medical Institute.

Baca Lainnya: Cuci Baju, Pekerjaan Rumah Tangga yang Setara dengan Meditasi

Cara melakukan meditasi yang bermanfaat pun menurutnya tidak rumit. Tak perlu membaca mantra atau mendengarkan musik oriental tibet, Trubus Mania hanya perlu menenangkan diri sambil duduk bersila.

Setelah itu, jangan lupa mengembangkan perasaan untuk lebih merasakan berbagai hal yang ada di sekitar, bukan apa yang ada di kepala. Duduk dalam posisi tegak, karena posisi duduk yang terlalu santai dan rileks malah membuat mengantuk. Atur napas secara perlahan, tarik dalam-dalam sebelum mengeluarkannya secara perlahan.

Jika memungkinkan, lakukan meditasi di pagi hari sehingga bisa mendapat paparan sinar matahari. Namun, manfaat meditasi juga tetap didapat jika melakukannya di siang maupun malam hari.

Well, patut dicoba nih, Trubus Mania! [DF]


 

  0


Anda belum login, masuk atau mendaftar disini


Artikel Terkait

Bagikan:          

Diet Detoks Hanya dengan Minum Jus Buah, Amankah?

Hernawan Nugroho   Health & Beauty
Bagikan:          
Bagikan: