Terungkap, Ini Dia Diet Terbaik dan Terburuk untuk Misi Turunkan Berat Badan di Tahun 2020

TrubusLife
Syahroni
08 Jan 2020   06:00 WIB

Komentar
Terungkap, Ini Dia Diet Terbaik dan Terburuk untuk Misi Turunkan Berat Badan di Tahun 2020

Diet Mediterania. (Merrion Fertility)

Trubus.id -- Untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan dan optimal, hak makan harus menjadi prioritas. Sementara kita tahu bahwa diet adalah bagian penting dari strategi penurunan berat badan yang baik, pertempuran bisa jadi membingungkan ketika kamu mencari di internet untuk 'diet terbaik'. Ada begitu banyak tren diet, mode yang bekerja (dan yang tidak pasti) yang dapat membingungkan. Plus, diet tidak benar-benar satu ukuran cocok untuk semua. Oleh karena itu, dapat menjadi sangat sulit mengitari satu diet untuk diikuti.

Misi menurunkan berat badan pada tahun 2020

Untuk memperjelas diet kamu, ahli gizi dan ahli diet dari seluruh dunia telah berkolaborasi untuk memberikan vonis mereka tentang apa yang merupakan diet terbaik yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Kamu akan terkejut mengetahui, bahwa banyak dari diet 'populer' tidak benar-benar ramah bagi penurunan berat badan.

Jika menurunkan berat badan adalah resolusi kesehatanmu untuk tahun ini, catat. Berikut adalah diet terbaik dan terburuk, menurut para ahli.

Pertempuran diet

Temuan-temuan ini telah dipublikasikan dalam peringkat terbaik AS News and World Report tahun 2020. Panelis bersertifikat yang terdiri dari ahli gizi dan spesialis medis yang terlibat dalam bidang diabetes, manajemen berat badan, kesehatan jantung membandingkan daftar 35 rencana diet populer dan paling diikuti, yang termasuk program diet trendi yang menjadi berita di internet.

Panelis memutuskan peringkat dengan menandai diet pada tujuh kategori, di mana mereka diberi peringkat pada skala 1-5. Parameter tersebut meliputi profil gizi, kemudahan untuk diikuti, kesinambungan untuk penurunan berat badan jangka pendek dan jangka panjang, keamanan, efek samping, dan manfaat kesehatan (jika dapat membantu mencegah atau mengobati faktor risiko seperti diabetes, penyakit jantung, dll.)

Diet terbaik?

Berdasarkan sistem peringkat, diet Mediterania digolongkan sebagai diet terbaik secara keseluruhan untuk pengamat berat badan, mengalahkan banyak tren diet lainnya yang tidak jelas. Diet Mediterania bukan hanya disebut sebagai diet terbaik secara keseluruhan, tetapi juga diet termudah untuk diikuti, terbaik dalam mencegah diabetes, dan diet nabati terbaik.

Alasannya?

Diet yang berfokus pada makan lebih sedikit daging merah, gula, dan lemak jenuh mendorong pelaku diet untuk memasukkan lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian utuh. Ditambah dengan gaya hidup sehat, para ahli mengatakan bahwa diet Mediterania dapat membantu orang mengalahkan sejumlah masalah kesehatan lainnya, termasuk diabetes dan meningkatkan kesehatan jantung. Ini juga mendapat peringkat tinggi pada "kemudahan mengikuti" karena sifatnya yang sederhana.

Diet flexitarian, diet lain yang paling banyak dibicarakan ini berada di urutan kedua setelah diet Mediterania karena manfaatnya yang menarik mulai dari mempromosikan penurunan berat badan yang baik dan memuji kesehatan jantung. Diet DASH dan MIND juga dipuji dalam laporan untuk manfaat kesehatan tambahan dan pendekatan makan sadar.

Diet yang buruk?

Berita buruk, penggemar Keto. Diet ini telah digolongkan sebagai rencana diet 'terburuk' untuk pengamat berat badan, karena sifatnya yang agak membatasi.

Meskipun tidak dapat disangkal bahwa Keto dapat bekerja dan membantu menurunkan berat badan dalam manajemen berat badan, keto juga merupakan diet yang jauh lebih berbahaya daripada yang lain.

Bahkan, panelis juga menekankan keberlanjutan yang sulit dari diet ketat seperti Keto, bersama dengan rendah karbohidrat dan tinggi lemak dalam jangka panjang. Terlepas dari ini, diet lain seperti diet makanan mentah, diet whole 30 juga mendapat peringkat rendah karena kurangnya kemudahan dalam mengikuti mereka dan penolakan terhadap kelompok makanan sehat yang dibutuhkan diet. [RN]

  0


500 Karakter

Artikel Terkait

Dosen IPB University Berbagi Tips Merawat Ikan Hias

Pet & Animal   12 Jan 2021 - 10:50 WIB
Bagikan:          
Bagikan:          

Tips Penyembuhan Indera Penciuman Usai Terpapar Covid-19

Health & Beauty   21 Des 2020 - 17:12 WIB
Bagikan: