4 Fakta Pahit Tentang Minuman Berenergi

TrubusLife
Thomas Aquinus
27 Des 2019   11:00 WIB

Komentar
4 Fakta Pahit Tentang Minuman Berenergi

Ilustrasi minuman berenergi. (Wall Street Insanity)

Trubus.id -- Datang dalam warna-warni segar, dingin, dan dengan janji-janji keren. Anak-anak muda tergoda oleh serangkaian minuman berenergi yang melapisi rak minuman di toko-toko. Tetapi apakah dosis energi yang ditawarkan kaleng dan botol ini benar-benar membantu? 

Tendangan kafein dan ancaman gula

Minuman berenergi memiliki kandungan kafein dan gula yang sangat tinggi yang berfungsi membuatmu merasa segar dan berenergi. Dan terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegugupan, detak jantung yang cepat, dan sulit tidur.

Selain itu, meskipun gula menghasilkan ledakan energi, waspadalah terhadap fenomena yang disebut 'sugar crash’ - ketika energi ini habis. Ini membuat seseorang merasa sangat lelah lagi. Jadi, mereka jelas tidak dimaksudkan untuk kegiatan olahraga, tegas Deepshikha Agarwal, seorang ahli gizi olahraga. "Dan kehadiran kina (Cinchona), yang digunakan dalam minuman untuk membuat mereka mendesis, bagaimanapun juga buruk bagi tulang," katanya. Lebih lanjut, kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan juga menyebabkan gigi berlubang, kata Dr Ather Wani, seorang dokter gigi. "Jangan terlalu sering, dan kapan pun Anda lakukan, pastikan Anda berkumur," katanya.

Baca Lainnya : Ingin Kurangi Gula, Coba Sertakan Ekstrak Vanila di Makanan dan Minumanmu

Masalah kecanduan

Kafein bisa membuat kecanduan, baik itu teh, kopi, atau minuman berenergi. Jadi kalau-kalau kamu tidak menemukannya, kamu mungkin sakit kepala, rewel, atau lelah selama beberapa hari. Seorang dokter anak, Dr Bhandarkar mengatakan bahwa minuman ini rasanya manis, anak-anak juga tertarik pada mereka. Namun, orang tua harus jelas mencegah anak-anak yang lebih muda dari mengonsumsinya, “Karena dapat menyebabkan kelainan elektrolit. Oleh karena itu, meskipun ini adalah larangan keras untuk anak-anak yang lebih muda, jika remaja, yang terlibat dalam olahraga dan kegiatan fisik, harus di bawah pengawasan. "

Sumber vitamin dan asam amino

Sebagian besar minuman berenergi mengklaim keberadaan vitamin dan bahkan asam amino, populer di kalangan mereka yang memiliki tubuh tinggi. "Namun, jauh lebih murah dan aman untuk mendapatkannya dari suplemen multivitamin sebagai gantinya," desak Agarwal. Atau lebih baik, ikuti diet seimbang dan pilih alternatif dalam bentuk jus alami. Dia merekomendasikan jus buah anggur dan jus jeruk sebagai alternatif yang baik untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang setelah aktivitas fisik.

Baca Lainnya : Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini untuk Singkirkan Perut Buncit 

Minum yang alami saja

Minuman berenergi tidak boleh disamakan dengan minuman olahraga, kata Agarwal. Yang pertama tidak menggantikan air dan mineral yang hilang ketika kita berkeringat. Sebenarnya kafein justru bisa membuatmu lebih dehidrasi. Cukup minum air saja.

Dan jangan pernah mengombinasikan minuman energi dengan alkohol. Ini bisa berbahaya karena alkohol adalah depresan, sedangkan minuman berenergi adalah stimulan. Menyatukan keduanya dapat membatasi kemampuan tubuh untuk menyadari berapa banyak alkohol yang diminum, karena itu akan memberimu perasaan bahwa kamu tidak terganggu. Juga dapat menyebabkan dehidrasi yang buruk. Karena efek gabungan dari alkohol dan kafein dalam minuman energi, kamu dapat buang air kecil lebih sering. [Ayu/NN]

 

  0


500 Karakter

Artikel Terkait

Bagikan:          
Bagikan:          
Bagikan: