Batas Waktu Makan, Cara Baru untuk Memerangi Obesitas dan Diabetes

TrubusLife
Syahroni
07 Des 2019   19:00 WIB

Komentar
Batas Waktu Makan, Cara Baru untuk Memerangi Obesitas dan Diabetes

Batas waktu makan dapat membantu mengendalikan glukosa darah penderita diabetes. (ratmaner/Shutterstock.com)

Trubus.id -- Orang dengan obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi sering disarankan untuk makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa sekarang ada alat sederhana lain untuk melawan penyakit ini yaitu dengan membatasi waktu makan Anda menjadi 10- setiap hari. jendela jam.

Studi yang dilakukan pada tikus dan lalat buah menunjukkan bahwa membatasi waktu hewan makan di jendela harian 10 jam dapat mencegah, atau bahkan membalikkan, penyakit metabolik yang memengaruhi jutaan orang di AS.

Peneliti adalah ilmuwan - ahli biologi sel dan ahli jantung - dan sedang menjajaki efek waktu pemberian nutrisi pada kesehatan. Hasil dari lalat dan tikus memimpin peneliti dan orang lain untuk menguji ide makan terbatas pada orang sehat. Studi yang berlangsung lebih dari setahun menunjukkan bahwa TRE aman di antara individu yang sehat. Selanjutnya, tim menguji waktu makan terbatas pada pasien dengan kondisi yang dikenal secara kolektif sebagai sindrom metabolik.

Tim penasaran untuk melihat apakah pendekatan ini, yang memiliki dampak mendalam pada tikus lab obesitas dan diabetes, dapat membantu jutaan pasien yang menderita tanda-tanda awal diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol darah yang tidak sehat.

Lompatan dari pencegahan ke pengobatan

Tidak mudah untuk menghitung kalori atau mencari tahu berapa banyak lemak, karbohidrat dan protein dalam setiap makanan. Itu sebabnya menggunakan TRE menyediakan strategi baru untuk memerangi obesitas dan penyakit metabolisme yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa TRE adalah pilihan gaya hidup yang dapat diadopsi oleh orang sehat dan yang dapat mengurangi risiko penyakit metabolik di masa depan.

Namun, TRE jarang diuji pada orang yang sudah didiagnosis dengan penyakit metabolisme. Selain itu, sebagian besar pasien dengan penyakit metabolik sering menjalani pengobatan, dan tidak jelas apakah aman bagi pasien ini untuk menjalani puasa setiap hari lebih dari 12 jam — seperti yang diperlukan banyak percobaan — atau apakah TRE akan menawarkan manfaat apa pun. selain dari obat-obatan mereka.

Dalam kolaborasi unik antara sains dasar dan laboratorium sains klinis, Tim menguji apakah membatasi makan hingga 10 jam meningkatkan kesehatan orang dengan sindrom metabolik yang juga menggunakan obat yang menurunkan tekanan darah dan kolesterol untuk mengelola penyakit mereka.

Peneliti merekrut pasien dari klinik UC San Diego yang memenuhi setidaknya tiga dari lima kriteria untuk sindrom metabolik: obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol jahat dan kolesterol baik. Para pasien menggunakan aplikasi penelitian yang disebut myCircadianClock, yang dikembangkan di lab, untuk mencatat setiap kalori yang mereka konsumsi selama dua minggu. Ini membantu peneliti untuk menemukan pasien yang lebih mungkin untuk menyebar makan keluar selama rentang 14 jam atau lebih dan mungkin mendapat manfaat dari TRE 10 jam.

Tim peneliti memantau aktivitas fisik mereka dan tidur menggunakan arloji yang dikenakan di pergelangan tangan. Karena beberapa pasien dengan kontrol glukosa darah yang buruk mungkin mengalami glukosa darah rendah di malam hari, Peneliti juga menempatkan monitor glukosa terus menerus di lengan mereka untuk mengukur glukosa darah setiap beberapa menit selama dua minggu.

Sembilan belas pasien memenuhi syarat untuk penelitian ini. Sebagian besar dari mereka sudah mencoba intervensi gaya hidup standar untuk mengurangi kalori dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik. Sebagai bagian dari penelitian ini, satu-satunya perubahan yang harus mereka ikuti adalah memilih sendiri jendela 10 jam yang paling sesuai dengan kehidupan keluarga-kerja mereka untuk makan dan minum semua kalori mereka, katakan dari jam 9 pagi sampai jam 7 malam. Air minum dan minum obat di luar jendela ini diizinkan. Selama 12 minggu ke depan mereka menggunakan aplikasi myCircadianClock, dan selama dua minggu terakhir studi mereka juga memiliki monitor glukosa kontinu dan monitor aktivitas.

Pengaturan waktu adalah obatnya

Setelah 12 minggu, para relawan kembali ke klinik untuk pemeriksaan medis dan tes darah menyeluruh. Peneliti membandingkan hasil akhir mereka dengan hasil dari kunjungan awal mereka. Hasilnya, yang yang dipublikasikan dalam jurnal Metabolisme Sel, sangat mengejutkan. Peneliti menemukan sebagian besar dari mereka kehilangan sedikit berat badan, terutama lemak dari daerah perut mereka. Mereka yang memiliki kadar glukosa darah tinggi ketika puasa juga mengurangi kadar gula darah ini. Demikian pula, sebagian besar pasien mengurangi tekanan darah dan kolesterol LDL mereka. Semua manfaat ini terjadi tanpa perubahan aktivitas fisik.

Mengurangi waktu makan juga memiliki beberapa manfaat yang tidak disengaja. Rata-rata, pasien mengurangi asupan kalori hariannya 8%. Namun, analisis statistik tidak menemukan hubungan yang kuat antara pengurangan kalori dan peningkatan kesehatan. Manfaat serupa TRE pada tekanan darah dan kontrol glukosa darah juga ditemukan di antara orang dewasa sehat yang tidak mengubah asupan kalori.

Hampir dua pertiga pasien juga melaporkan tidur nyenyak di malam hari dan kurang lapar pada waktu tidur — mirip dengan apa yang dilaporkan dalam penelitian TRE lainnya pada kelompok yang relatif lebih sehat. Sementara membatasi semua makan hanya dalam waktu enam jam bagi para peserta adalah sulit dan menyebabkan beberapa efek samping, pasien melaporkan mereka dapat dengan mudah beradaptasi dengan makan dalam rentang 10 jam. Meskipun tidak diperlukan setelah menyelesaikan penelitian, hampir 70% dari pasien melanjutkan dengan TRE selama setidaknya satu tahun. Ketika kesehatan mereka membaik, banyak dari mereka melaporkan telah mengurangi obat mereka atau menghentikan beberapa pengobatan.

Terlepas dari keberhasilan penelitian ini, makan terbatas waktu saat ini bukan rekomendasi standar dari dokter untuk pasien mereka yang memiliki sindrom metabolik. Penelitian ini adalah studi kelayakan kecil; percobaan kontrol acak yang lebih ketat dan beberapa percobaan lokasi diperlukan langkah selanjutnya. Untuk mencapai tujuan itu, kami telah memulai studi yang lebih besar pada pasien sindrom metabolik.

Meskipun kami tidak melihat ada pasien kami menjalani kadar glukosa yang rendah berbahaya selama puasa semalaman, penting bahwa makan terbatas waktu dipraktikkan di bawah pengawasan medis. Karena TRE dapat meningkatkan pengaturan metabolisme, dokter juga perlu memperhatikan kesehatan pasien dan menyesuaikan obat sesuai kebutuhan.

Peneliti sangat berharap bahwa makan terbatas waktu dapat menjadi pendekatan yang sederhana namun kuat untuk mengobati orang dengan penyakit metabolisme. [RN]

  0


500 Karakter

Artikel Terkait

Kebakaran Hutan Australia Hancurkan Habitat Spesies Terancam Punah

Plant & Nature   21 Jan 2020 - 18:30 WIB
Bagikan:          

Kandungan di Minuman Bersoda Ternyata Bisa Membuat Kita Kecanduan

Health & Beauty   21 Jan 2020 - 17:08 WIB
Bagikan:          
Bagikan: