4 Manfaat Kesehatan Sarapan Buah yang Bakal Kamu Peroleh di Pagi Hari

TrubusLife
Thomas Aquinus | Followers 0
27 April 2019   08:00

Komentar
4 Manfaat Kesehatan Sarapan Buah yang Bakal Kamu Peroleh di Pagi Hari

Ilustrasi sarapan buah (Pixabay/StockSnap)

Trubus.id -- Trubus Mania ingin mengubah diet dan pola makan menjadi lebih sehat? Maka kamu bisa coba mulai dengan menjadikan buah sebagai menu sarapan kamu. Sarapan dengan buah membuat kamu memperoleh asupan karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral yang ditubuhkan tubuh untuk menjalani hari.

Namun, jika biasanya kamu mengonsumsi panekuk, muffin, waffle atau irisan daging bacon di pagi hari memang sangat enak, namun ternyata mengandung lemak, gula, dan karbohidrat simpel yang terlalu tinggi. Dikutip dari Livestrong, berikut 4 manfaat sarapan dengan buah di pagi hari:

1. Bikin kenyang hingga siang

Ilustrasi sarapan buah (Foto: Pixabay)

Buah diketahui sebagai sumber karbohidrat kompleks yang sehat. Meski mengandung gula,namun gula alami yang ada di buah-buahan memiliki kandungan serat juga. Karbohidrat kompleks ditambah dengan serat dan lemak baik membuat kebutuhan kalori tubuh terpenuhi dan kamu merasa kenyang hingga siang hari.

2. Kaya nutrisi

Ilustrasi sarapan buah (Foto: Pixabay)

Selain serat, buah juga mengandung vitamin A, B, serta mineral seperti potassium yang tinggi. Ketiga nutrisi ini sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak. Kombinasi apel, blueberry, dan pisang merupakan buah-buahan yang baik dimakan untuk sarapan karena kaya vitamin A, B, C, dan mineral.

3. Makanan rendah kalori

Ilustrasi sarapan buah (Foto: Pixabay)

Meski membuat kamu kenyang, namun buah-buahan bisa menjauhkan kamu dari berat badan yang berlebih. Hal ini dikarenakan buah-buahan termasuk dalam kelompok makanan yang rendah kalori. Strawberri, apel, anggur, pepaya, hingga pisang dan mangga merupakan buah yang bisa membuat kenyang namun memiliki kalori rendah.

4. Banyak variasi menu

Ilustrasi sarapan buah (Foto: Pixabay)

Nah, kamu sebaiknya jangan takut bosan jika sarapan dengan buah. Kombinasikan beragam buah untuk mendapatkan rasa yang enak dan asupan nutrisi yang berkualitas. Nah, itulah 4 manfaat sarapan dengan buah. Sudakah kamu mencoba sarapan dengan buah pagi ini? [NN]

  0


Anda belum login, masuk atau mendaftar disini


Artikel Terkait

Nangka, Jadi Superfood yang Bisa Membunuh Sel Kanker

Astri Sofyanti   Health & Beauty
Bagikan:          
Bagikan:          

Ternyata, Orang yang Puasa Rentan Sariawan

Astri Sofyanti   Health & Beauty
Bagikan: